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Ejercicio para personas mayores que viven independientes

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Ejercicio para personas mayores que viven independientes

Una manera simple y fácil para personas mayores independientes que viven a tono los músculos de la pierna: Acuéstese de espalda, las piernas hacia arriba extened de punta (fácil hace esto cuando inicio, una ligera curvatura en caso necesario) tratar de mantener sus caderas, rodillas y los tobillos en una línea recta. Con los dedos de los pies siempre en punta, doblar primero la rodilla derecha, y lleva el pie lo más cerca posible de su trasero, levantar la pierna a la posición de inicio, después se repite con la pierna izquierda (nota, la pierna debe mantenerse recta en el aire, músculo tenso). Repita con ambas piernas, cuatro veces más, a continuación, flexionar los pies y exercies repetir cuatro veces más, cada pierna. Lleve las piernas y relajarse antes de pararse. Estos ejercicios pueden hacerse en forma permanente para reafirmar y tonificar las piernas.

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