Ejercicio para personas mayores que viven independientes
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Ejercicio para personas mayores que viven independientes
Bueno, he encontrado la flacidez en mis brazos esta mañana! Me di cuenta de que he sido más relajada en un buen ejercicio y simple. ¿Tiene eso también? Vamos a deshacernos de él! El ejercicio es una parte importante de la vida independiente de alto nivel. 1) Mantener los brazos rectos, incluso con los hombros, los dedos apuntando hacia fuera, las palmas hacia abajo. Ahora empezar a hacer círculos con los brazos, girando hacia el frente (puntas de los dedos debe hacer sobre un círculo de 8 pulgadas de diámetro). Realiza 20 círculos. Relax 2) Repetir el anterior, excepto que esta vez las palmas hacia arriba y se gira hacia atrás. Hacer el ejercicio por encima de dos veces, 20 círculos, las palmas hacia abajo, 20 círculos, las palmas hacia arriba. Después de 5 días, aumentar el diámetro del círculo de 12-14 pulgadas por 5 días, luego aumentar a 18 pulgadas por 5 días. Repita todo el proceso. Nota: Si usted tiene dolor de hombro al aumentar el círculo, giran a un ritmo más lento movimiento, y su diámetro del círculo más cómodo. No forzar las articulaciones del hombro innecesariamente.
