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Ejercicio para personas mayores que viven independientes

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Ejercicio para personas mayores que viven independientes

No puedo creer que estoy hablando de esto, pero por qué no! ¿Ha notado que su estómago cada vez más? Incluso si usted es un alto nivel de vida independiente, son menos activas sexualmente que usted ahora? Piense en esto: que realmente hay una gran cantidad de músculos del estómago que se utiliza cuando son sexualmente activos, así que es lógico que la disminución de esta actividad podría debilitar los músculos del estómago! Soooo, SI usted ya no es sexualmente activa, bien con ejercicios para fortalecer los músculos del estómago. Por supuesto, un buen ejercicio sería abdominales, pero cuidado con no forzar su espalda, enganche los pies debajo de una silla o el tocador, ni doblar las rodillas, al hacer sentadillas. Un ejercicio más fácil sería cuando la sesión: chupar, en su vientre tan apretado como usted puede, mantenga a la cuenta de diez y relajarse luego repetir diez veces (para empezar). Haga esto dos o tres veces al día, todos los días (pero disminuye si se siente el dolor de espalda ciática). Al hacer esto, mentalmente levantar la vejiga. Si se mantiene este ejercicio va a diario, se le reforzar tanto el estómago y vejiga. DON "T LET UP! Tarda semanas para conseguir esos músculos en mejor forma!

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